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体制内人一旦紧张，气场就乱了，90%的内耗都源于此
气场一乱，满盘皆输。
曾仕强教授曾说：“所有病的起因都是紧张。只要你全身不紧张，你大概不会得什么病。”
中医里常说“百病生于气”，这里的“气”，其实就包含了因紧张导致的气机紊乱。
体制内的紧张，往往不是一时的情绪波动，而是长期的心理内耗。
重要会议前担心发言出错，汇报工作时害怕数据疏漏，遇到突发任务时焦虑无法应对，甚至面对同事间的微妙氛围都忍不住多想。
而人一旦陷入这种紧张，不仅身心受累，原本沉稳的气场也会瞬间崩塌。
一个总是眉头紧锁、步履匆匆、遇事便慌的人，让自己长期处于一种紧绷的状态，不由得就会产生一种畏畏缩缩的气质。
在领导和同事心中，会逐渐贴上 “不稳重”“难当大任”的标签。
紧张会削弱人的判断力和执行力，原本能做好的事情，因为心态失衡而频频出错。
就像单位里的老陈，平时业务能力扎实，但一到重要场合汇报就紧张得声音发颤，逻辑混乱，几次晋升机会都擦肩而过。
他自己也坦言：“不是没准备好，就是一上台就慌，气场全没了。”
建议在体制内要修炼一种从容不迫的强者气息。
1.学会课题分离，别把别人的评价当成自己的全部。
这是心理学家阿德勒的核心概念。
工作中难免会遇到批评和质疑，与其为此紧张焦虑，而是区分哪些是你的课题（你该做好的部分），哪些是别人的课题（领导如何评价、同事如何看）。
你只需全力做好自己的课题，而无需为他人的课题过度负责。
守住能量边界，不越界，就不易被他人的反应牵动情绪。
停止取悦别人，不怕辜负任何人的期待。谢谢你对我的期待，但是这份期待我承受不起。
领导表扬你，对你有期待，感谢就好，别上脑。
专注于提升自身能力，顺应内心，去做自己喜欢做的事情。
每个人的生命都是通向自我的征途，我们只有把自己放在第一位，聚焦自己的感受和想法，才能保护自己的能量场。
毕竟爱世界之前我们要先学会爱自己。
2.养成事前准备充分的习惯。
紧张往往源于“不确定感”，发言紧张是因为担心内容不熟练，处理突发任务紧张是因为缺乏预案。
提前做好充足准备，把可能出现的问题都考虑到，心里有底了，紧张感自然会减轻；
要主动把“不确定”“搁在心里头”的事情可视化、流程化。
准备一场重要汇报？
别只焦虑结果，立即拆解：焦虑的反义词是具体。
3.定住神，做小事，让坦然成为自然状态。
在体制内，阻碍我们的常常是过重的心理负担，而非能力不足。
王阳明在《传习录》中强调：“种树者必培其根，种德者必养其心。”
想在重要场合从容不迫，关键在平日修养心性。
曾国藩在官场沉浮中，始终保持着写日记、练书法的习惯，通过这些方式平复内心的浮躁，保持沉稳的气场。
紧张本身不是问题，问题是被紧张控制，乱了方寸。
当你不再为琐事提心吊胆，不再为未知过度恐惧，而是以放松的心态专注于当下的工作和生活，就会发现：
那些曾经让你焦虑的事情，其实都不值一提；
而你身上那份从容不迫的气场，会慢慢变成一种自然的状态。
2026年，愿每一位体制内的朋友，都能摆脱紧张的束缚，稳住心态，气场全开，在各自的岗位上从容前行！