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体制内在反复内耗中明白了自己的主线还是好好生活
体制内十几年，与其在反复内耗中折磨自己，不如让我们一起把最宝贵的精力，从外部评价体系收回，投资在自己的生命体验上。
1.职场上务必学会“三思后行，三缄其口”。
只让那些滋养你，而非消耗你的语言，从你这里流向外界。
对人事变动、领导喜恶的揣测，对自身不平待遇的抱怨，你以为的共情，可能下一秒就变成别人口中的谈资。
更重要的是，当你把即将冲口而出的抱怨、争辩咽回去，你不仅在对外维系一个稳定的边界，更是在对内进行一次能量回收。
你不再需要为说出去的话反复后悔、找补，那种内在的清净感，是帮你守护内心的秩序。
懂得说话的分寸。什么时候该说，什么时候不该说，说到什么程度，对谁说，这都是学问。
能力强的人，能把话递到人心坎里，不卑不亢，该硬的时候硬，该软的时候软。
能力弱的人，要么把沟通当成自我发泄，想说什么说什么，痛快了嘴，得罪了人。
曾国藩说过一句话，我印象很深：话到嘴边留半句，事到临头让三分。
他不是让你窝囊，是让你留余地。你把话说绝了，事办砸了，连个台阶都没有。
2.觉察自我，学会转念，选择积极正向的思维。
心理学家维克多·弗兰克尔在《活出生命的意义》中揭示了一个核心真理：在刺激和反应之间存在一个空间，我们拥有选择如何反应的自由与力量。
你每一次拒绝被负面情绪裹挟，都是在运用这种自由。
当“事情搞砸了都怪我”的念头升起，别急着认同。
停下来，像旁观者一样审视它：这个想法对我有帮助吗？事实真的全部如此吗？有没有另一种解释？
把“我很生气”转念为“我的精力要投资在更有价值的地方”。
你辛辛苦苦写的材料被领导大幅修改，甚至改得不如初稿。
内耗模式：他是不是不认可我的能力？我是不是很没用？真憋屈。
转念模式：
第一，他的修改满足了他的安全需求和表达欲，这是他的工作，未必是针对我。
第二，对比一下修改版和我的原版，逻辑和文风差异在哪里？这本身就是一个免费的高阶私教课，我在偷师他的思考方式和表达偏好。
这么一想，事情的性质就从“我被否定”变成了“我在低成本学习”。 
你的时间和精力是有限的货币，怨恨和内耗是回报率为负的投资，而阅读、学习、培养一项技能则是能产生复利的优质资产。
你的专注点在哪里，你的能量和未来就在哪里。
3.去过有规律有支点的生活。
去做让自己稳住节奏的小事，
早起阅读半小时、练习公众场合发言十分钟，
把家里收拾得井然有序，周末和家人进行户外活动，
上班再忙也要为自己冲杯咖啡缓缓节奏……
工作可以是一个支点，但绝不能是唯一那个。
当工作这个支点晃动时，你还有来自健康习惯、兴趣爱好、家庭关系、知识体系的其他支点稳稳撑住你。
这就是“内核稳”。
情绪低落的时候，去听播客、看高能量电影，甚至出去走两圈你都会有意想不到的收获。
之前听播客《岩中花述》鲁豫对话扎十一惹那期，扎十一惹说，“寨子里的人们死得很随意，但活得很认真。”这句话曾狠狠地治愈了我。
去看能量高的电影，分享最近看的《海蒂和爷爷》。
人生的支点越多，你获取能量的方式越丰富，对生活的掌控感就越强，内核就越稳。
最终你会发现，所谓的好好生活是由每一个管住嘴的瞬间、每一次有意识的转念、每一个被认真对待的清晨与黄昏，汇聚而成的真实轨迹。
这本身，就是一场伟大而平静的胜利。
这场胜利之所以伟大，是因为它发生在静默处，无人授奖，
但你自己知道，你已从那个渴望外界认可、容易被风吹草动惊扰的被动者，一步步迁移到了一个以自我为轴心的平静地带。
你仍然认真工作，但不再押上全部尊严；
你仍然与人交往，但明白了课题分离。
你的主线无比清晰：
我的一切努力，最终都是为了滋养我的生命，体验这一程的丰盛。
这就是最硬的干货，最深的道理。