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在单位，如果你不注意态度、情绪、办事方式，就算干得最多，也容易被扣上情绪不稳的标签，最终消耗和内耗的，只有你自己
读者咨询：
你好，我是区县单位的一个部门副职，我们部门和另一个部门因为工作职责扯皮，经常会起冲突，对方领导非常强势。
我们部门正职每次和对方部门起冲突的时候他都不敢怼对方一把手，就回头批评我。
而且因为我是具体工作的分管副科，平时和对方科室沟通的工作基本在我头上，对方领导经常给我找不痛快，有些事情问问题还要故意挖坑让我们跳等等，
每次冲突后我们部门正职就找我谈话，话里话外就说我不注意工作的方式方法，而且还加剧部门之间的矛盾。
我心里非常委屈，经常加班加点，结果还被部门正职嫌弃说我脾气太暴躁。
我感觉自己被职场PUA了，吃了亏还没处说，手上的活也不能不干，自己越想越委屈，晚上饭也不想吃，孩子也没心思带，想到这事儿就睡不着，每次无故被数落就这样失眠。
目前也不太可能轮岗，领导还有一年多才退二线，如何才能太太平平地待到他走。期待您的答复，谢谢。
回复：
天天被对方部门领导挖坑、被刁难，替自己部门正职背锅，干最多的活，还落下一个脾气太暴躁，心理承受能力太差，加剧部门之间矛盾的标签，我都替你感到不值。
1.你们正职的问题才是根源。
对方部门领导强势、爱扯皮挖坑，但你们正职性格软、怕冲突、不愿得罪人、不敢硬刚，所以天然选择向下甩锅，不敢怼对方一把手，就回头批评自己干活的副职，用“你方式不对、脾气不好”掩盖他自己不敢担当、不敢扛事的无能。
对方部门领导为什么敢反复拿捏你？
无非是看透了两点：
你们一把手好拿捏、不护下属；
你是具体干活的，离不开，好欺负、好施压。
有些领导没有担当，甩锅下属，不敢承担责任，也不做一些战略性上的决策，对一些问题优柔寡断，有了功劳全是他的，有了纰漏和问题都把责任推给下属，甚至为了自己的既得利益，牺牲下属。
烫手的山芋怎么解决都烫手，扔回去脱手才是最有效的解决办法。
不要再指望正职理解你、护着你、看见你的加班和付出。他性格定型、马上退二线，只求安稳混日子，不会改变。
部门正职一年多退二线，你这一年多，主要做好和对方部门，不争对错、不赢博弈、不改善关系；和部门正职，不争取认可，不背大锅、不被当众数落、少起冲突、平稳混到他退二线。
目标一简化，你所有的内耗都会少一大半。
2.停止正面争辩、停止主动解释、停止情绪对抗。
你越容易生气，越容易被人拿捏。别人一挖坑，你就情绪上头，只会让他人清楚知道如何激怒你、利用你，转身去找你们正职告状。
对方领导强势、爱挖坑，你越是讲道理、反驳、辩解，越会被抓把柄，转头就会去跟你正职吹风：你们副职太冲、难沟通。
对方故意挖坑，口头安排、边界模糊、临时加活、权责交叉，事后出问题全算你们的。你就这两句话…………，反复用，不用带情绪，客客气气就行。
只要是扯皮事、坑事，绝不自己扛、绝不自己拍板。让两个一把手去拉扯，本来就是他们该干的事，不要越位替正职承担矛盾。
永远不要愤怒，愤怒只会拉低你的智慧，缩小你的格局，挡住别人对你的尊重。
你只要稳住，不要中别人的情绪圈套，你越冷静，对方越没辙。
只谈事，不谈情绪。
只讲规则，不讲感受。
绝对不要和正职掏心窝诉苦，不要说“对方欺负我”“我很委屈”“太不公平”。
他担不起这份共情，反而会觉得你负能量多、格局小。
只谈工作、不谈情绪，情绪全部关起门自己消化。
3.要学会只解决问题，不纠缠人心。
你只是暂时困在这个岗位、这个周期里，就一年多，很短，咬咬牙就过去了。
吃了亏，晚上饭也不吃，焦虑失眠，孩子也不管不问，完全是小孩子做派。
对方部门负责人蛮横、正职懦弱甩锅，明明是他们两个人的问题，但你在反复复盘、反复生气、熬夜内耗、饿肚子折磨自己。
要记住，别人的格局差、人品差、担当差，不该由你的睡眠、胃口、情绪买单；你是来上班谋生的，不是来求认可、求公平、求别人善待你的。
别拿别人的错，透支你往后几十年的健康和好心情。
我们需要做的是不断修炼自己处理负面情绪的能力，别人在纠结委屈、计较脸色、内耗赌气的时候，高手已经跳过情绪内耗，直接聚焦：
这件事怎么落地？
怎么规避风险？
怎么拿到结果？
人越淡，气场越稳；
心越静，路子越顺。
不争一时口舌，不恋一时情绪，
只解决问题，不纠缠人心。
情绪一撤，阻碍自散，万事皆顺。