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体制内，摆脱内耗最好的方式
之前有小伙伴问我怎么减少内耗，我依照自己的经验，建议他们公开写作。但我忽略了一点，如果只是单纯地吐槽内心不满，不讲究遣词造句，引人注目，那写出来就是释放。
但如果将此作为自媒体事业，带有目的地去做，总是关注数据、涨粉、变现，那就会陷入一种新的内耗中。
越是在乎什么，就越容易在哪里内耗。
自媒体是一个细水长流的事情，没有想象中的容易。很多小伙伴是新手，没有一定的基础，我只在这里空喊口号，说你要努力，要坚持，但见不到自己想要的反馈，很多人还是会放弃。
怎么改变呢？
坚持长期主义，先降低期望，再提高能力。比如说写材料、做自媒体，不管水平好坏，先躬身入局，写出来，在实战中优化细节、提升能力。高手之间都是细节决定成败，我们到最后比拼的也是细节。但前提一定一定是你写过完整的文章，知道自己该在哪里提升。
另外，请频繁、大量地读书、运动、走出去……不带任何期望地去做这些事，把它们当成生活各个片段的链接，真要说有什么目的的话，就是不虚度时间的放松身心。
读书：先看自己喜欢的书，培养成习惯后，再看有难度的书。
运动：从每天走路半小时开始，通勤，外出，这些都算进运动里。
走出去：拓宽生活的半径，周末背上书包去周边游。
为什么不提工作呢？因为体制内比较特殊，只要你考上，不犯错，就能一辈子安稳有工资拿。每个人的感受也不同，有的人把工作当副业，认真完成、点到为止。有的人把跃迁当目标，锦上添花、奋斗不止。
这就造成各有各的内耗，有的人内耗于工作没有意义，有的人内耗于得不到赏识肯定。
所以，我发现摆脱内耗最好的方式可能不是去开启新的事业，想在最短时间内把自己从负面情绪里拯救出来，最好的方式是去做正反馈来得快的事情。比如读书、运动、走出去。
这些事，哪怕当下没有实现心愿。比如看完一本书，下笔如有神。运动半小时，减掉两斤肉。出去转一圈，烦恼消失不见。
但所见即所得，加上它们本身就是正向的事，只要我们做起来、投入进去，磁场就在改变，目的性不是太强的话，做完这些事，我们都会变得心情愉悦，进而摆脱内耗。
我当下的生活主线是做自媒体，打造自己的第二职业。支线就是频繁地读书、运动、走出去，来更好地托举主线。但不管主线是什么，这些事情在任何时候都值得做，也是我们摆脱内耗最快的方式。
祝你铮铮祝你昂扬祝你人生淋漓酣畅，加油！