正文复制

20XX高考前注意事项
距高考三天，三天还能做什么?还能做很多!面对人生中一次重要转折，考生和家长紧张、焦虑的情绪让人心疼。如何在最后几天调整好心态达到应考最佳状态，做足临考前的各项准备工作呢?学大教育个性化教育研究院贾智会院长和闫老师等多位专家为考生支招：
心理调节：自我暗示破解考前焦虑
贾院长多年总结：不少考生因担心考不好导致睡眠不好，部分考生还感到胸闷气短，甚至出现胃肠道不适，而这些症状往往是由于考前焦虑所引发的。针对这种情况，他建议考生进行如下心理调节：要积极的心理暗示，有充分的自信，相信自己一定能考好，给自己减压，把高考视为一种常态考试;其次，多听听欢快轻松的音乐但不要太放松找不到考试状态，只是让自己的负面情绪得到释放或调节;最后，作为家长则要学会欣赏孩子，让孩子感觉到自己被了解、被爱护、被支持、受鼓励等。另外，针对考前由于焦虑所产生的沉重感、压迫感、不安感等焦虑症状，贾智会教授向前来咨询的考生及家长建议采用美国心理大师凯斯门罗首创6秒钟放松暗示训练。